CÁC LỚP YOGA

INSIDE FLOW
YOGA

Trong Inside Flow, sẽ là chuỗi Vinyasa liên tục, luyện tập theo 1 bài nhạc được chọn. Hít thở và các động tác di chuyển sẽ đi cùng với nhịp phách của bài hát. Ban đầu, các tư thế sẽ là những chuỗi nhỏ, qua mỗi vòng, sẽ có các tư thế mới thêm vào, hình thành dần một chuỗi lớn, dựa trên nguyên tắc chính là sự di chuyển toàn thân và đa chiều.

Inside Flow dành cho người đã từng tập yoga, vì quan trọng khả năng hít thở đều, và di chuyển thực sự có kiểm soát.

Inside Flow phù hợp với ai thích sự sáng tạo, âm nhạc và yêu sự di chuyển của cơ thể. Điểm hay là sau khi được giới thiệu và nắm chuỗi bài, bạn có thể tự di chuyển một cách chủ động, nhờ vậy, bạn không phải suy nghĩ hoặc chờ đợi tư thế mới mà tập trung cảm nhận từng di chuyển của mình.

Trong Aerial Yoga, các tư thế yoga được thực hiện cùng võng có chất liệu mềm chắc. Võng sẽ được treo cách mặt đất khoảng 1m hoặc tuỳ theo chiều cao của học viên mà điều chỉnh. Nhờ tập với võng mà các tư thế khó thực hiện trong yoga thảm lại dễ thực hiện hơn. Chính việc dựa vào võng mà các tư thế gập người về trước hay ngả người ra sau thực hiện chính xác hơn và giảm nhiều chấn thương. 

Các tư thế thường thấy trong yoga dây là các tư thế đảo ngược và treo mình trên dây. 

Nếu bạn chưa bao giờ học qua yoga, thì nên tập yoga thảm trước khi bắt đầu thử sức với loại hình này. Như vậy khi bắt đầu, bạn đã có kiến thức cơ bản về tư thế, cách thở và cách điều chỉnh mình khi tập yoga dây. Như vậy chẳng những dễ tiếp thu hơn mà còn đảm bảo an toàn khi tập luyện.

Một điểm tuyệt vời của yoga dây là trong tư thế Savasana cuối buổi, bạn sẽ được bao bọc, nằm gọn trong chiếc võng, như được tạo một caí kén thế giới riêng của bạn, đu đưa nhẹ nhàng, thư giãn hoàn toàn.

Yoga dây không thích hợp với phụ nữ mang thai, người bị hội chứng đau cổ tay nặng và người thường xuyên chóng mặt.

Lớp Yin tại at Ha's sẽ mở đầu bằng những tư thế làm nóng cơ thể (mang tính dương - yang), sau đó mới đi vào các tư thế làm mát (mang tính âm - yin). Các tư thế trong Yin yoga sẽ được giữ lâu hơn và phần lớn là các tư thế duỗi nhằm tác động vào các mối khớp giữa các cơ và màng liên kết giữa các cơ. 

Mục đích chính làm tăng sự linh hoạt cho khớp đồng thời lưu thông năng lượng toàn cơ thể.

Lớp này dành cho với các cấp độ, đặc biệt rất phù hợp với người mới bắt đầu tập yoga vì tốc độ tập chậm hơn và an toàn.

MY là chữ viết tắt của Massage và Yoga, sự kết hợp giữa việc tự massage và luyện tập yoga.

MYRing là vòng dụng cụ hỗ trợ sử dụng chính trong loại yoga này. Nhờ vào vòng MYRing mà học viên có thể tự căng duỗi và làm thư giãn các cơ. Các cơ bị cứng cũng sẽ được giải toả căng thẳng và được làm mềm.

Lớp này phù hợp với tất cả mọi người và mọi cấp độ, đặc biệt phù hợp với học viên có cơ thể cứng, vì vòng MyRing sẽ hỗ trợ bạn có thể thực hiện các tư thế mà cơ thể còn bị hạn chế.

Elemental yoga là sự kết hợp giữa Hatha Yoga, Meditation - Thiền định, Pranayama - di chuyển các dòng năng lượng, và Ayurveda để đưa lại sự cân bằng cho cơ thể thông qua sự di chuyển từ sự tĩnh đến sự động, từ chậm rãi đến nhanh dần.

Mục đích của Elemental Yoga là kết nối vai trò của 5 yếu tố [Không gian, Khí, Lửa, Nước, Đất) với từng bộ phận nội tạng, với hệ nội tiết và cảm xúc. Từ đó, người tập sẽ hiểu về bản thân mình cũng như hiểu được tự nhiên để điều chỉnh một lối sống hoà hợp và yên bình với tự nhiên.

Rất phù hợp với người mới bắt đầu và người đã tập lâu năm.

Iyengar Yoga có yêu cầu chính xác cao về định tuyến trong tư thế. Các tư thế trong Iyengar mang tính chuẩn xác với sự hỗ trợ của các dụng cụ và được điều chỉnh phù hợp với cơ thể lẫn cấp độ của học viên. Chuỗi bài Iyengar cũng được sắp xếp hợp lý để đạt đến một kết quả mong muốn.

Iyengar, là sự nhận thức về cơ thể; là sự chậm lại; là sự nhẫn nại để hiểu hơn về mối liên hệ giữa các bộ phận, về sự kiểm soát trong di chuyển cực kỳ tinh tế. 

Và là bài luyện tập rất hữu ích, vì cả người mới bắt đầu và người tập lâu năm đều học được ít nhất một điều mới cho mình.

Còn được xem là “Yoga của Nhận thức" và là “Yoga của hành động - Kriya". 

Kriya - Hành động trong Kundalini Yoga nghĩa là các bài tập riêng rẽ hoặc chuỗi bài tập nhắm vào các nhận thức khác nhau ở mỗi buổi tập. Các bài tập này rất năng động, thú vị và hiệu quả. 

Lớp Kundalini sẽ là sự luyện tập tích hợp giữa:
- kỹ thuật thở
- các chuyển động nhanh, liên tục trong thời gian ngắn
- các tư thế duỗi giữ lâu
- thư giãn sâu
- thiền
- mudra (tạo hình giữa các ngón tay để thủ ấn)
- mantra (thiền trong đó có sự lặp lại của các câu chú)

Kundalini Yoga đưa đến những công cụ để bạn có thể hiểu bản thân, làm vững tinh thần và lòng tin của mình.

Bài tập yoga được thiết kế dành cho người lớn tuổi. Các động tác được phối hợp nhịp nhàng và hữu ích kèm theo những dụng cụ hỗ trợ phù hợp với cơ thể của học viên ở độ tuổi này. 

Mục đích của lớp học nhằm tạo cho học viên cơ hội được tiếp tục tập luyện phù hợp với cơ thể, xây dựng niềm tin và niềm vui khi được thấy cơ thể mình trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Về cơ bản, bài tập khí công có những động tác chậm rãi mang tính thiền, luyện hơi thở sâu, làm thức tỉnh cũng như điều hoà năng lượng khí trong cơ thể.

Luyện tập khí công là trải nghiệm mang tính cá nhân, trong đó sự gắn bó sẽ dần dần đến cùng với sự quan sát, thay đổi và điều chỉnh cùng với sự hướng dẫn của giáo viên theo thời gian.

Là lớp thư giãn bằng âm thanh.

20 phút đầu sẽ là chuỗi yoga kéo giãn nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn dần, chuẩn bị cho phần âm thanh tiếp theo đó. Các chuỗi âm thanh với các nhạc cụ sử dụng là bát hát thủ công, tingsha và chuông gió, sẽ vang lên đưa bạn vào sự thư giãn sâu và hoàn toàn.

Đây cũng là liệu pháp kích hoạt sức mạnh tự xoa dịu và phục hồi của bản thân. Lúc này, bạn chỉ cần nằm yên, nhắm mắt lại và cảm nhận những rung động của âm thanh và của cơ thể.