Được biết YIN qua khoá 30H của YogaWorks năm 2015 và từ đó mình bắt đầu đồng hành với Yin đến tận bây giờ.Với mình Yin không nói nhiều về câu chuyện định tuyến mà là sự cảm nhận, sự trải nghiệm. Không dạy nhiều về Yin, không tham gia nhiều khóa đào tạo về Yin nhưng luôn giữ Yin bên mình. Có thể nó không hẳn là Yin hoàn hảo nhất, chỉnh chu nhất nhưng Yin luôn hiện diện trong tất cả mọi thứ trên tấm thảm và ngoài tấm thảm cùng với mình.Yin với mình đó là sự thuận theo và gắn với thực tại. Nếu Yang mang lại cho mình sự kiên trì nỗ lực đấu tranh, vươn lên với thực tại, thì Yin mang lại cho mình sự nghỉ ngơi cần thiết để nhìn lại bản thân, quan sát từng lớp từng lớp cơ thể, từng lớp từng lớp tâm trí kiểu như bóc một củ hành tây hay bắp cải, rồi dần gỡ bỏ bớt đi sự nặng nề từ “cái chấp” mà ra, gỡ bỏ đi sự cứng nhắc từ thói quen tạo nên, giải phóng sự tù túng bên trong và hoà mình vào thực tại. Có những thức tỉnh sáng mai; có những giấc ngủ sâu đêm tối; có sự nghỉ ngơi thì mới có một sáng mai tỉnh táo và đầy năng lượng. Có mặt trời thì sẽ có mặt trăng, có nóng mới hiểu được lạnh, và có dương thì phải có âm, là lẽ tự nhiên.Mình luôn tâm niệm rằng cuộc sống và mọi thứ xung quanh không bao giờ có thể là lí do chính đẩy bản thân ta tốt hơn hay xấu đi, tất cả đều do từng cá nhân mà ra. Những lúc cần phải vững vàng mạnh mẽ để sống với niềm tin mà mỗi chúng ta tin vào và hoàn thiện từng ngày. Nhưng cũng có lúc bạn cần dừng lại và bỏ bớt xuống những hành trang không cần thiết để tiếp tục tiến về phía trước một cách nhẹ nhàng và bình yên.Mình quan sát rằng, mỗi người dạy Yin đều rất khác nhau, bởi Yin đi từ trải nghiệm cuộc sống của mỗi cá nhân. Mình cũng thế. Mình dạy Yin có nhiều người bảo hơi khó nhằn với họ, và có người thì thích cách mình dẫn Yin. Mình cho rằng đó là điều rất bình thường, bởi sự trải nghiệm cuộc sống mỗi người mỗi khác, năng lượng đều khác nhau, không cần phân tích đúng sai, tốt và không tốt. Chỉ có câu chuyện mình đồng cảm được hay không, trải nghiệm mình có cùng nhau hay không. Người hướng dẫn sẽ chia sẻ những chặng đường họ đi qua, bài học họ học được, những yếu tố nào giúp họ tốt lên mỗi ngày. Vậy thôi…Hà tập Yin khi nào:- Vào mỗi bài tập ít nhiều mình đều có những tư thế mang tính Yin vào cuối bài tập để cân bằng lại năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là tư thế Savasana- Những lúc hoạt động cơ quá nhiều thì một bài Yin vào cuối ngày như là vị cứu tinh. Ở yên trong một tư thế để cảm nhận những cơn đau từ việc giãn cơ hay mở khớp là một cảm giác như mình đang được nhận massage bởi chính bản thân mình.- Những lúc tâm trí hơi hoang mang hay cảm xúc không ổn định thì Yin sẽ giúp mình đối mặt với việc bóc tách những cảm giác suy nghĩ của bản thân một cách thẳng thắn nhất, không lẩn trốn, không nguỵ biện, và nhìn trực diện vào bản chất của vấn đề.- Khi muốn nuôi dưỡng và kết nối với sự dịu dàng trong mình.
Với mình Yin chính là yếu tố không gian, là mẹ của các yếu tố, tất cả các tư thế Yin sẽ trả lại không gian cho cơ thể vật chất và cơ thể tâm trí. Từ đó, năng lượng sẽ tự do tuôn chảy trong các đường kinh mạch, hiền hoà như dòng sông, chữa lành và nuôi dưỡng lại cơ thể.Mong rằng với chút trải nghiệm về Yin, Hà có thể kết nối được với ai đó để cùng nhau trải nghiệm sâu hơn những vùng đất bên trong mình.Bài đầu tiên về Yin chú trọng về việc kết nối với Thận và Bàng Quang. Nếu ai tìm hiểu về Nước Hà đã chia sẻ thì đều biết rằng Nước, Thận, Bàng Quang cảm xúc sợ hãi, nghe, nếm và chạm có mối liên hệ liên quan tác động lên nhau. Thời gian này sợ hãi hoang mang là cảm xúc chắc có lẽ ai cũng có. Với một chút thời gian cùng Yin mong mọi người có thể nắm bắt được cảm xúc đó, làm yên nó lại và gọi tên cảm xúc khác, để giúp mình nhìn nhận một cách tích cực hơn, cơ thể vì thế cũng sẽ khoẻ hơn, mạnh hơn. Suy cho cùng mình không thể thay đổi thế giới và hiện tượng, chỉ cần thuận theo, tôn trọng thực tại và tìm lại sự vững chãi tự tin có sẵn bên trong. Rồi bạn sẽ ổn.Với Yin Hà chỉ cần mọi người tưởng tượng ra cơ thể mình một chút, thận nằm ở đâu, bàng quang vị trí nào và rồi cùng nhau, mình sẽ tìm lại sự kết nối và bước vào hành trình chữa lành và nuôi dưỡng bên trong. Sẽ có lúc chậm lúc nhanh, không sao, hãy cứ thả lỏng nhất có thể rồi chắc chắn mình sẽ chạm được thôi. Nhé.YIN and ME
My first Yin class was at a 30-hour Yin Yoga course from YogaWorks in 2015 and since then, Yin has been in my regular practice until now.
The power in Yin, to me, is that in Yin, we do not talk much about alignments, but about how we feel, and how our experiences are. I do not teach many Yin classes and do not attend many Yin Yoga training courses, but I have always kept Yin in my practice. I do not follow a perfect definition of Yin Yoga, but just MY Yin on and off the mat.
Yin, to me, is conformity and harmony with reality. If Yang encourages me to persevere, to struggle, to rise, to try a bit harder, then Yin soothes me in a necessary rest to self-reflect, to peel deeper in the body, layer by layer. Imagine it is like patiently peeling each layer of an onion or a cabbage to detach the heaviness from the denial mind, to remove the sturborness from old habits, to free the ego and immerse oneself in reality.
Yin is very natural. Like tomorrow morning comes after the previous evening. Like a wake-up results from a sleep. Like as there is the Sun, there is the Moon. When we feel the heat, we will understand what the cold is like. We have Yang, then we have Yin.
In my mind, I believe that our life and everything around us can never be the main reason for us to become better or worse. It all depends on the individual. There are times when we need to be strong and to live with our faith. But there are also times when we need to stop and leave unnecessary luggages behind to continue moving forward kindly and peacefully.
In my observation, I see that everyone teaches Yin differently, because Yin comes from an individual's life experience. Same to me. When I teach Yin, some might say it is a bit too difficult, others like my way. .And that is very normal. Our life- experience is different. The energy is different. There is no need to judge the class right or wrong, good or bad. The instructor will share the journey they go through, the lessons they learn, what helps them grow every day. The energy will be there when the followers empathize, and share the similar experience. We are in the same boat or not. That is all.
When do I practice Yin?
In every practice, I have at least one Yin pose towards the end to balance the body's energy. Savasana is a must, especially.
When the muscles are too active, a Yin practice at the end of the day is a savior. Staying in a position longer to enjoy a deeper stretch and the opening in the joints, is a feeling of being self-massaged.
When my mind is a bit confused and my emotions are unstable, Yin will help me confront my feelings and thoughts, without hiding, without fallacies, and to see the nature of the problem.
When I want to be nurtured and to connect with my great tenderness.
To me, Yin is the Space element - the mother of the elements. All Yin postures will create more space in the physical body and mind state. Then, the energy will freely flow through, like a gentle river, healing and nourishing the body.
I hope, with my modest experience of Yin, you and I can be connected to experience more the physical and emotional lands inside us.
Below is my first Yin video focused on connecting with the Kidneys and Bladder. If you have watched my other video about Water element, you all know that Water, Kidney, and Bladder hold the emotions of fear, hearing, taste and touch. They have a mutual relationship that affects each other. Through this pandemic, fear and panic seems like a common feeling that everyone has had. Spending a little time with Yin, may you calm that emotion, to name another positive emotion. May your body also be healthier, stronger. After all, we cannot change the world and phenomena, we just have to follow, respect reality, regain the confidence and solidity available within. Then you will be fine.
With Yin, everyone just needs to trace their body map, to visualise the position of the kidneys and the bladder. Again, to find the connection and to embark on a journey of healing and inner nourishment.
There will be time when the connection does not show up straight away, or sometimes it is quick to catch. It is all okay. Relax. One day you can touch it. Sometimes good things take time. Stay Yin.
HA LE