Prithvi - đất

Khi hướng dẫn một bài yoga, mình luôn hướng mọi người quay trở về kết nối với yếu tố Đất bên trong cơ thể và bên ngoài cơ thể. Trong hoạt động hàng ngày để níu giữ tâm trí không du hành xuyên thời gian và bay tứ tung, mình hướng chú ý về sự kết nối bản thân với hơi thở, thông qua cảm nhận sự vững chãi trên mặt đất. Và trong một số động tác Yin, thậm chí còn lợi dụng lực hút trái đất để quay về gần mặt đất hơn.

Sau đó, mình tin rằng mọi cảm xúc, suy nghĩ và tình trạng cơ thể sẽ được chuyển hoá sang một trạng thái nhẹ hơn, yên tĩnh hơn, và chậm lại.

Cùng nhau, chúng ta tìm hiểu một chút về yếu tố Đất nhé:

Tính chất của đất:

Đặc tính: lạnh, nặng, ổn định, thô, trì trệ, đậm đặc, cứng, khô, ráp.

```
Hướng: Không di chuyển
```

Bộ phận liên quan: yếu tố Đất thể hiện qua sự lớn lên, sự tích tụ, sự hỗ trợ, tế bào cơ, tế bào mỡ, và hệ thống xương.

Mang tính ổn định, vững chắc. Tinh thần tự tin nhưng mềm mỏng. Dễ dàng tự tin ra những quyết định và không nghi ngờ về bản thân mình. Giúp cho mối quan hệ dài lâu. Về cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Khi đất mất cân bằng:

Thiếu đất: sự mất ổn định, mất tự tin, không có khả năng tự lập. Tinh thần lo lắng, hốc hác, hay thay đổi

Dư đất: gây ra sự nặng nề, ù lì, cứng đầu, suy sụp, chán nản, tiêu hoá kém, không có khả năng nhìn mọi thứ rõ ràng.

- Yếu tố Đất và mùa

Yếu tố Đất xuất hiện phổ biến nhất vào thời điểm giao mùa. Cuối hè đầu thu và cuối đông đầu xuân. Vào cuối mùa hay xảy ra hiện tượng Monsoon, Đất chiếm ưu thế nhất bởi lúc nước dường như không di chuyển, mọi thứ dừng lại và ngủ đông, nước có trong không khí cũng đặc quánh lại không di chuyển, nhất là mùa đông ở những vùng lạnh đến mức nước đông thành băng và tuyết. Khi bắt đầu vào thu hay mùa xuân, nước bắt đầu tan và mềm ra, chảy khắp nơi, lúc đó yếu tố đất sẽ cung cấp chất để phát triển thành một hình dạng mới, ví dụ như sự phát triển của cây thể hiện rõ điều này.

- Yếu tố Đất với giác quan và các bộ phận trong cơ thể

Trong Ayurveda, yếu tố Đất gắn liền với khứu giác và mũi được xem như bộ phận chuyên chở kết nối giữa yếu tố đất ngoài tự nhiên với yếu tố đất trong cơ thể.

Thực ra Đất là một yếu tố chứa toàn bộ các yếu tố khác trong nó, như không gian, khí, lửa, nước. Nên Đất kết nối với tất cả các giác quan thính giác, thị giác, xúc giác, vị giác và khứu giác, nhưng khứu giác là giác quan có  sự kết nối mạnh mẽ nhất. Qua mũi, chúng ta thưởng thức toàn bộ hương thơm từ tự nhiên, mùi hương sẽ đi vào trong và tác động đến cơ thể và tâm trí.

Cặp nội tạng liên quan đến Đất chính là Dạ Dày và trực tràng. Thông qua việc tiêu thụ và đào thải ra khỏi cơ thể, yếu tố đất sẽ được điều chỉnh cân bằng.

Nếu quá nhiều yếu tố Đất được đưa ra ngoài cơ thể thông qua hiện tượng tiêu chảy, cơ thể sẽ bị yếu dần. Nếu yếu tố Đất được đưa ra ngoài cơ thể quá ít thông qua hiện tượng táo bón, cơ thể lúc đầu sẽ có thể vẫn duy trì được sức mạnh nhưng dần dần sẽ bị tích tụ độc tố,cảm xúc giận dữ khó chịu sẽ xuất hiện. Sự liên quan mật thiết giữa giữa yếu tố Đất và khứu giác dẫn đến những triệu chứng tiêu chảy và táo bón đều ảnh hưởng đến khả năng khứu giác. Quá dư yếu tố Đất sẽ cản trở khứu giác, sự thiếu hụt yếu tố Đất lại làm yếu khả năng của khứu giác. Do vậy, một hệ thống bài tiết khỏe mạnh sẽ điểm mấu chốt để cân bằng yếu tố Đất trong cơ thể, khứu giác và sức khoẻ của toàn bộ sinh vật sống.

- Yếu Tố Đất với chế độ ăn uống

Thể trạng Kapha được tạo ra từ yếu tố Nước và Đất. Yếu tố Nước có tính lạnh và làm êm dịu với mục đích là bảo vệ cơ thể khỏi những yếu tố nóng từ Pitta và sự di chuyển nhanh từ Vata. Yếu tố Đất sẽ cung cấp nền tảng và cấu trúc vững chắc cho tế bào phát triển.

Yếu tố Đất đi vào cơ thể bằng thức ăn chúng ta ăn hàng ngày, hiện diện nhiều nhất qua những loại ngũ cốc, các loại hạt, đậu và thịt. Sự hiện diện yếu tố đất mang tính trung bình ở những sản phẩm liên quan đến sữa và những loại củ. Khi đưa quá nhiều đất vào cơ thể quá nhiều qua việc ăn không kiểm soát hay việc chọn chưa phù hợp chế độ ăn sẽ làm cho cơ thể phát triển quá nhiều dẫn đến việc dư thừa cân nặng. Nhưng nếu thiếu hụt yếu tố Đất trong nguồn thức ăn đưa vào, cơ thể sẽ yếu dần, dẫn đến xương thiếu độ chắc hay bị loãng xương, dẫn đến việc cơ và mỡ bị giảm và cơ thể dễ bị lạnh, đây là một trong những chức năng quan trọng của Đất để điều hoà nhiệt độ giữ ấm cho cơ thể. Khi thiếu chất, Đất trong cơ thể thiếu hụt sẽ khó có thể xây dựng sức mạnh nội tại để giúp mỗi cá nhân vượt qua những thử thách trong cuộc sống.

Tuy nhiên, để duy trì chế độ ăn cho hợp lý còn phải tùy thuộc vào mùa. Khi vào đúng mùa của yếu tố Đất thì khối lượng và khẩu phần thức ăn mang tính Đất cũng nên được cân nhắc kĩ để giữ sự cân bằng. Vào thời gian này thức ăn mang tính Đất sẽ được tiêu thụ ít nhất trong các mùa trong năm nhưng nếu quá ít cũng sẽ làm cho cơ thể bị suy yếu và lạnh.

- Yếu tố Đất với Tập luyện

Trong Yoga hay bất cứ bộ môn nào khác, những tư thế mà cơ thể kết nối vững chắc trên mặt đất và tiến gần về mặt Đất sẽ giúp kích hoạt yếu tố Đất bên trong để kết nối với yếu tố Đất bên ngoài tự nhiên.

Mình ví dụ như trong Yoga, những tư thế đứng giúp làm mạnh chân, những tư thế ngồi giúp kết nối phần gốc tư thế chắc chắn với mặt sàn và những tư thế thăng bằng giúp tăng sức mạnh cho cơ thể và tâm trí.

Ví dụ như những tư thế:

```
Balasana ( Tư thế em bé)
```
```
Virasana ( tư thế anh hùng)
```
```
Vajrasana ( Tư thế tia sét)
```

Bhujangasana ( Tư thế rắn hổ mang)

Urdhva mukha svanasana ( Tư thế chó úp mặt)

```
Tư thế trường tần thấp
```
```
Tư thế trường tấn cao
```

Chỉ cần mình luôn ý thức về kết nối với yếu tố Đất, mình sẽ được ổn định vững chãi và cân bằng như chính Đất vậy. Ngoài ra kinh nghiệm của Hà thấy rằng, mỗi lần di chuyển trên tấm thảm, không một tư thế nào mà không cần kết nối với mặt Đất hết, mỗi lần như vậy Hà luôn thả lỏng mọi khó khăn mệt mỏi qua hơi thở ra dài và sâu, bỏ xuống mặt đất, nhất là những tư thế đưa tim và trán về gần mặt Đất, cũng với sự buông xuống qua hơi thở ra đầy chánh niệm, Hà gần như buông được mọi thứ ngay cả cái tôi cũng nhẹ dần xuống, từ đó kết thúc luyện tập với một tinh thần nhẹ tênh và cơ thể tươi mới.

Hay những lúc đi bộ thiền hành cùng với sự chú tâm từng bước chân nâng lên và tiếp đất trọn vẹn ý thức kết nối với mặt Đất, rồi từ đó, sự tĩnh lặng và hiện tại quay trở về một cách hiển nhiên không cố gắng.

“THE EARTH HAS MUSIC FOR THOSE WHO LISTEN “

Namaste!

“When leading a yoga class, I always guide the practitioners to connect with the Earth element inside and outside the body. In my daily activities, in order to keep the mind from wandering around, I turn the attention to the breath, and through the stability on the ground. In some Yin postures, I even take advantage of the earth's gravity to stay closer to the ground.

Steadily, I observe that my emotions, thoughts, and body are subtly transformed into a lighter, quieter, and calmer state.”

Together, let's learn a bit about the Earth element.”

EARTH ELEMENT

Properties: cold, heavy, stable, rough, stagnant, dense, hard, dry, rough.

Direction: Not in motion

Related organs: the Earth element manifests itself through the growth, the accumulation, the base, in muscle cells, fat cells, and the skeletal system.

When the Earth element is in balance:

There is a sense of stability, firmness. The mind is confident but gentle. Effortlessly making confident decisions with no doubts. Being helpfull in a long term relationship. The body is healthy and balanced.

When the Earth element is out of balance:

Lack of Earth: instability, loss of confidence, inability to be independent. Mentally anxious, emaciated, fickle

Excess Earth: causes heaviness, dullness, stubbornness, depression, disheartening, poor digestion, inability to see things clearly

The element of Earth and Seasons

The earth element appears most commonly at the time when seasons change. Late summer - early autumn, and late winter - early spring. At the end of the season, when the Monsoon comes, the Earth dominates the most because when the water almost stops moving. Everything pauses and hibernates. Even the water in the air is thicker and denser. Especially in winter, it is so cold that the water freezes to ice and snow. At the beginning of autumn or spring, the water begins to melt and soften, flowing everywhere, hence the Earth element will restart to grow into a new shape. The growth of a tree is its evidence.

Earth element in relation to the senses and organs

In Ayurveda, the earth element is associated with the sense of smell and the nose is considered as a carrier connecting the earth element from nature to the earth element inside our body.

In fact, Earth is an element that contains all other elements, such as space, air, fire, water. Hence, Earth connects with all the senses of hearing, sight, touch, taste and smell, but has strongest connection to smell. Through the nose, we enjoy many scents from nature, then it goes inside and acts on our body and mind.

2 organs related to Earth are the Stomach and the Rectum. Through consumption and elimination from the body, the earth element will be balanced.

If too much of the Earth element is eliminated out of the body due to diarrhea, the body will gradually weaken. If there is too little elimination due to constipation, the body will be able to maintain its strength at first, but it will accumulate toxins, which leads to unpleasant emotions or anger. The close relationship between the Earth element and the sense of smell symptoms reflects through the symptom of diarrhea and constipation. Both affect the ability to smell. An excess of the Earth element interferes with the sense of smell, and a deficiency of the Earth element weakens the sense of smell. Therefore, a healthy digestion system will be the key to balance the Earth element in the body, sense of smell and the sustainability of all living things.

Earth element and your diet

Kapha is created from the elements of Water and Earth. The Water element is cold and soothing, protecting the body from the hot elements from Pitta and the rapid movement from Vata. The Earth element offers a solid foundation and structure for the cells to grow.

The Earth element goes into the body by the food we eat every day, mostly in grains, nuts, beans and meat. The Earth element is less in dairy products and tubers. If the Earth element is input too much due to eating disorder or choosing the wrong diet, it makes the Earth inside the body grow too much leading to excess weight. But if there is a deficiency of the Earth element in the food source, the body will gradually weaken, leading to weak bones or osteoporosis, muscle and fat loss while the body easily gets cold. This is one of Earth's important functions to regulate body temperature and to keep warm. When the substance is lacking, the Earth in the body is deficient, it will be difficult to build the inner strength overcome the challenges in life.

However, it also depends on seasons to maintain a reasonable diet. When in the right season of the Earth element, the volume and portion of the Earth food should also be carefully considered to keep the balance. At this time, Earth food will be consumed less than other seasons, but too little will also make the body weak and cold.

The Earth Element and Workout

In Yoga or any other fitness activities, poses where the body is on the ground and close to the Earth will help activate the inner Earth element to connect with the outer Earth element.

For example, in Yoga, standing poses strengthen the legs, sitting postures connect the body to the floor, and balancing poses help strengthening the body and mind.

Examples of poses:

Balasana (Child Pose)
Virasana (Hero Pose)
Vajrasana (Thunderbolt)
Bhujangasana (Cobra Pose)
Urdhva mukha svanasana (Downward Facing Dog)
Low Lunge
High Lunge

As long as we are always aware of our connection with the Earth element, we will be stable and balanced like the Earth itself. In my experience, every time we move on the mat, there is not a single pose that does not need to be connected to the Earth. Thanks to the support from the Earth, we can relax and let all difficulties and fatigue sinking down through a long exhale. and deep, especially, in some postures that bring the heart and forehead close to the ground. I notice that, when we let go of the heaviness, even our ego also gradually lightens. , thereby ending the practice with a light mind and a fresh body.

Or in walking meditation, we can turn our attention to every step, lifting and grounding consciously. From there, the stillness and the presences rise spontaneously effortlessly.

“THE EARTH HAS MUSIC FOR THOSE WHO LISTEN “

Namaste!